Willkommen bei
Ladies First Sportsclub
Boutique Frauen-Fitnessstudio
Unsere Erfolgsformel für Frauen
BOUTIQUE-STUDIO-KONZEPT
Begrenzte Mitgliederanzahl
Du bist unser Mittelpunkt
​
MEDICAL FITNESS
Gelenkschonendes Training
Medizinische Trainingspläne
EXCLUSIVE BETREUUNG
Personal Training
Immer an Deiner Seite
WIR BEWEGEN DICH
​
Ladies First Sportclub ist mehr als nur ein Fitnessstudio! Erlebe mit Uns ein hochwertiges, individuelles Fitnesskonzept, das sich kompetent und zukunftsorientiert auf Deine Bedürfnisse konzentriert.
In nur 30 Minuten zu deinem ERFOLG!
Unser Trainingskonzept ist mittels unserer frauenspezifischen Geräte darauf ausgerichtet Deine eigene Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.
Dein persönliches Wohlbefinden beginnt in Deinem Körper und Wir wissen, das Fitness kein Alter kennt! Egal ob Einsteigerin oder Athletin, dein Training passt sich flexibel deinen Zielen an.
Gemeinsam arbeiten wir an Deiner Verwirklichung deiner persönlichen Figur-, Abnehm – und Gesundheitszielen!
Unser Team von zertifizierten Trainern wird Dich dabei unterstützen, Deine Gesundheits- und Trainingsziele zu erreichen.
​
EXCLUSIV-PERSÖNLICH-ZIELORIENTIERT
​
Bei uns stehst Du im Mittelpunkt!
Du beginnst mit einem persönlichen Trainergespräch, um Deine Ziele zu definieren. Wir wollen Dich mit Deinen Zielen kennenlernen und erfahren, was dir wirklich wichtig ist.
Dafür führen wir einen umfangreichen Gesundheitscheck mit dir durch. So haben wir die beste Ausgangslage, um ein optimales Training zu definieren.
Erlebe eine kompetente Trainingssteuerung – von Anfang an. Mit 4 begleiteten, persönlichen Trainingseinführungsterminen gelingt Dir ein sanfter Einstieg in Dein individuelles Training.
Immer wiederkehrende RE-Checks machen Deinen Erfolg messbar.
Dein Einsatz lohnt sich: Das wirst Du spüren und auch sehen.
DAS TRAINING
CARDIO
SEVEN
WORK IT OUT! Ausdauertraining macht
gesünder, schlanker und sogar glücklicher.
Deshalb gehören 7 Minuten Cardio
zu jedem guten Aufwärm-Workout.
Cardiotraining sind alle Arten der körperlichen
Betätigung, mit denen Du Deine
Atem- und Herzfrequenz ausreichend
erhöhst und lange genug anhebst,
um Deinen Kalorienverbrauch spürbar
anzukurbeln. Cardiotraining sorgt
dafür, dass Du Glückshormone ausschüttest
und zur ausdauernden Fettverbrennungsmaschine
wirst.
LADIES FIRST ZIRKEL
LADIES FIRST ZIRKEL
ELEVEN
Zirkeltraining ist eine hochgradig effektive Form dein Krafttraining zu absolvieren. Ein Trainingszirkel ist abwechslungsreich, steigert Kraft und Ausdauer, verbessert deine Koordination und Beweglichkeit und trainiert den ganzen Körper. Er spart dir viel Trainingszeit, ohne dafür Resultate zu opfern. Das liegt daran, dass eine Muskelgruppe sich erholen kann, während eine andere beansprucht wird. Durch die fehlenden Erholungspausen zwischen den Übungen hälst du zudem dein Herz-Kreislauf-System und damit auch deinen Kalorienverbrauch durchgängig auf Trab.
EINZIGARTIGES ECHTZEITTRAINING
EINZIGARTIGES ECHTZEITTRAINING
PLUS
Bei uns stehst du im Mittelpunkt. Beim Training an unserem Smart Trainer erhälst du ein direktes Feedback inkl. Korrektur zur Ausführung jeder Übung, so dass Bewegungsabläufe immer physiologisch und im optimalen Tempo ausgeführt werden können.
Unser Smart Trainer ist die perfekte, individuelle Ergänzung zu den vorangegangenen 11 Zirkelgeräten und dem 7-Minuten-Cardio-Aufwärmtraining. Hier bestimmst du die Dauer und Art der Übung nach deinen Bedürfnissen.
Smart Trainer
Beim Training an unserem Smart Trainer erhälst du ein direktes Feedback inkl. Korrektur zur Ausführung jeder Übung , so dass Bewegungsabläufe immer physiologisch und im optimalen Tempo ausgeführt werden können. Unser Smart Trainer ist die perfekte, individuelle Ergänzung zu den 11 Zirkelgeräten. Hier bestimmst du die Dauer und Art der Übung nach deinen Bedürfnissen.
INDIVIDUELLES
TRAININGSPROGRAMM
GLUTE-
BUILDER 2.0
GLUTE-
BUILDER 2.0
Glutebuilder 2.0
Unser Glutebuilder 2.0 integriert ein Squat Rack perfekt mit einem Glute Builder und bietet Dir eines der vielseitigsten und effizientesten Geräte auf dem Fitnessmarkt. Auf kleiner Fläche können mehr als 30 verschiedene Übungen ausgeführt, jede davon regressiv oder progressiv variiert werden. Die Kombination mit verschiedenem Zubehör eignet sich für Anfänger, Fortgeschrittene bis hin zum Profi-Sportler. Ein knackiger Hintern ist vorprogrammiert!
UNSER EXPERTENTEAM
Claire Asselborn
B.A. Fitnessökonomin / Sportrehabilitation
​​​
Studioleitung: Marnach
Hong Anh Vu
B.A. Fitnessökonomin
B-Lizenz / Ernährungstrainerin (B-Lizenz)​
Studioleitung: Bertrange
Nuria Reiland
Fitness- Gesundheitstrainerin/
Sportrehabilitation​​
Studioleitung: Marnach
Marina Antony
Studentin B.A. Fitnessökonomie
Studio: Marnach
Alina Britten
B.A. Sportwissenschaftlerin
Studio: Bertrange
Riccarda Strauss
B.A. Fitnessökonomie ​
Studio: Marnach/ Bertrange
​
UNSERE LEISTUNGEN
Exklusive Wohlfühlatmosphäre für Frauen
Getränke - Mineralstation
Functional
Area
hochwertige, individuelle Trainingsplan-
Erstellung
Qualitativ hochwertige Trainingsgeräte
- made in Germany -
kostenloses
WLAN
Messung der Körperfett- & Muskelmasseanteil
Professionelle Ernährungsberatung
peronalisiertes
Training
Exklusive
Trainingsbetreuung
kostenlose
Parkplätze
einzigartiges
Konzept
MITGLIEDSCHAFT
KONTAKT
ADRESSEN
NORDSTROOSS Shopping Mile Marnach
​
Ladies First Sportsclub S.à r.l.
2, Marburgerstrooss
L-9764 Marnach
​
Tel: 00352-26903976
LA BELLE ETOILE Bertrange
(Ehemalige P&T)
Ladies First Sportsclub S.à r.l.
Route d'Arlon
L-8050 Bartringen
​
Tel: 00352-26310088
ÖFFNUNGSZEITEN
Montag - Sonntag:
6.00 – 22.00 Uhr
Betreute Zeiten:
Montag + Mittwoch: 7.30 – 12.30 & 13.00 - 20.00 Uhr
Dienstag + Donnerstag: 8.00 –12.30 & 13.00 - 18.00 Uhr
Freitag: 07.30-12.30 & 13.00 - 16.00 Uhr
Jeden zweiten Samstag (gerade KW): 8.00 - 12.00 Uhr
​​​
Unbetreute Zeiten:
Montag + Mittwoch : 6.00 - 7.30 & 12:30 - 13:00 & 20.00 - 22.00 Uhr
Dienstag + Donnerstag : 6.00 - 7.30 & 12:30 - 13:00 & 18.00 - 22.00 Uhr
Freitag: 06.00-07.30 Uhr & 16.00-22.00 Uhr
Samstag: 6.00 - 8.00 Uhr & 12.00 - 22.00 Uhr
Sonntag: 6.00 - 22.00 Uhr