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PERSONAL
TRAINING
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EXKLUSIV, PERSÖNLICH & ZIELORIENTIERT!

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COVID-19-UPDATE (07.01.21)

WIR FREUEN UNS WIEDER STARTEN ZU KÖNNEN!

Im folgendes Link findest Du unsere neuen 7/11+ Hygieneregeln und Informationen zum Training ab dem 11.01.2021.

Update (26.04.2021): Ab sofort sind Terminbuchungen zur jeden halben Stunde verfügbar, so dass jedes Mitglied 20qm² zur Verfügung hat.

Eure Gesundheit liegt uns besonders am           en

Willkommen bei

Ladies First Sportsclub

WIR BEWEGEN DICH

Ladies First Sportclub ist mehr als nur ein Fitnessstudio! Erlebe mit Uns ein hochwertiges, individuelles Fitnesskonzept, das sich kompetent und zukunftsorientiert auf Deine Bedürfnisse konzentriert.

In nur 30 Minuten zu deinem ERFOLG!

Unser Trainingskonzept ist mittels unserer frauenspezifischen Geräte darauf ausgerichtet Deine eigene Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

 

Dein persönliches Wohlbefinden beginnt in Deinem Körper und Wir wissen, das Fitness kein Alter kennt! Egal ob Einsteigerin oder Athletin, dein Training passt sich flexibel deinen Zielen an.

 

Gemeinsam arbeiten wir an Deiner Verwirklichung deiner persönlichen Figur-, Abnehm – und Gesundheitszielen!

 

Unser Team von zertifizierten Trainern wird Dich dabei unterstützen, Deine Gesundheits- und Trainingsziele zu erreichen.

SO SIEHT DEIN LADIES FIRST TRAINING AUS!

 

EXCLUSIV-PERSÖNLICH-ZIELORIENTIERT

Bei uns stehst Du im Mittelpunkt!

Du beginnst mit einem persönlichen Trainergespräch, um Deine Ziele zu definieren. Wir wollen Dich mit Deinen Zielen kennenlernen und erfahren, was dir wirklich wichtig ist.

Dafür führen wir einen umfangreichen Gesundheitscheck mit dir durch. So haben wir die beste Ausgangslage, um ein optimales Training zu definieren.

Erlebe eine kompetente Trainingssteuerung – von Anfang an. Mit 4 begleiteten, persönlichen Trainingseinführungsterminen gelingt Dir ein sanfter Einstieg in Dein individuelles Training.

Immer wiederkehrende RE-Checks machen Deinen Erfolg messbar.

Dein Einsatz lohnt sich: Das wirst Du spüren und auch sehen.

 
 

Aktionen

DAS TRAINING

CARDIO

SEVEN

WORK IT OUT! Ausdauertraining macht

gesünder, schlanker und sogar glücklicher.

Deshalb gehören 7 Minuten Cardio

zu jedem guten Aufwärm-Workout.

Cardiotraining sind alle Arten der körperlichen

Betätigung, mit denen Du Deine

Atem- und Herzfrequenz ausreichend

erhöhst und lange genug anhebst,

um Deinen Kalorienverbrauch spürbar

anzukurbeln. Cardiotraining sorgt

dafür, dass Du Glückshormone ausschüttest

und zur ausdauernden Fettverbrennungsmaschine

wirst.

LADIES FIRST 

ZIRKEL

ELEVEN 

 

Zirkeltraining ist eine hochgradig effektive Form dein Krafttraining zu absolvieren. Ein Trainingszirkel ist abwechslungsreich, steigert Kraft und Ausdauer, verbessert deine Koordination und Beweglichkeit und trainiert den ganzen Körper. Er spart dir viel Trainingszeit, ohne dafür Resultate zu opfern. Das liegt daran, dass eine Muskelgruppe sich erholen kann, während eine andere beansprucht wird. Durch die fehlenden Erholungspausen zwischen den Übungen hälst du zudem dein Herz-Kreislauf-System und damit auch deinen Kalorienverbrauch durchgängig auf Trab. 

INDIVIDUELLES

TRAININGSPROGRAMM

Smart Trainer

 

Beim Training an unserem Smart Trainer erhälst du ein direktes Feedback inkl. Korrektur zur Ausführung jeder Übung , so dass Bewegungsabläufe immer physiologisch und im optimalen Tempo ausgeführt werden können. Unser Smart Trainer ist die perfekte, individuelle Ergänzung zu den 11 Zirkelgeräten. Hier bestimmst du die Dauer und Art der Übung nach deinen Bedürfnissen.

EINZIGARTIGES ECHTZEITTRAINING

PLUS 

 

Bei uns stehst du im Mittelpunkt. Beim Training an unserem Smart Trainer erhälst du ein direktes Feedback inkl. Korrektur zur Ausführung jeder Übung, so dass Bewegungsabläufe immer physiologisch und im optimalen Tempo ausgeführt werden können. 

Unser Smart Trainer ist die perfekte, individuelle Ergänzung zu den vorangegangenen 11 Zirkelgeräten und dem 7-Minuten-Cardio-Aufwärmtraining. Hier bestimmst du die Dauer und Art der Übung nach deinen Bedürfnissen. 

GLUTE- 

BUILDER 2.0

Glutebuilder 2.0

 

Unser Glutebuilder 2.0 integriert ein Squat Rack perfekt mit einem Glute Builder und bietet Dir eines der vielseitigsten und effizientesten Geräte auf dem Fitnessmarkt. Auf kleiner Fläche können mehr als 30 verschiedene Übungen ausgeführt, jede davon regressiv oder progressiv variiert werden. Die Kombination mit verschiedenem Zubehör eignet sich für Anfänger, Fortgeschrittene bis hin zum Profi-Sportler. Ein knackiger Hintern ist vorprogrammiert!

 

UNSERE TRAINERINNEN

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Christin Zimmer

B.A. Fitnessökonomin / Sportrehabilitation

Geschäftsführerin

Studio: Marnach / Bertrange

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Hong Vu

Studentin B.A. Fitnessökonomin

Studio: Bertrange

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Tamara Ingenbrand

B.A. Fitnesstrainerin

Sportrehabilitation

Studio: Bertrange

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Gwendy Stiefer

A- & B-Lizenz / Personal Coach

Studio: Marnach

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Danielle Blom

A- & B-Lizenz /

Tr. für Rehabilitatives und Präventives Training

Studio: Marnach

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Nuria Reiland

Fitness- Gesundheitstrainerin/

Sportrehabilitation

Studio: Bertrange/ Marnach

 

UNSERE LEISTUNGEN

 

Exklusive Wohlfühlatmosphäre für Frauen

 

Getränke - Mineralstation

 

Functional

Area

hochwertige, individuelle Trainingsplan-

Erstellung

Qualitativ hochwertige Trainingsgeräte

- made in Germany -

 

kostenloses

WLAN

 

Messung der Körperfett- & Muskelmasseanteil

 

Professionelle Ernährungsberatung

 

peronalisiertes

Training

 

Exklusive

Trainingsbetreuung

 

kostenlose

Parkplätze

 

einzigartiges

Konzept

 
 

KONTAKT

ADRESSE

NORDSTROOSS Shopping Mile Marnach

Ladies First Sportsclub S.à r.l.

2, Marburgerstrooss

L-9764 Marnach

Tel: 00352-26903976

LA BELLE ETOILE Bertrange

(Ehemalige P&T)

Ladies First Sportsclub S.à r.l.

Route d'Arlon

L-8050 Bartringen

Tel: 00352-26310088

ÖFFNUNGSZEITEN

Montag - Sonntag: 

6.00  – 22.00 Uhr

 

Betreute Zeiten:

Montag-Freitag: 7.30 - 12.30 Uhr & 13:00-19:00 Uhr (Marnach)/ 20:00 Uhr (Bertrange)

Samstag: 8.00 - 12.00 Uhr

Unbetreute Zeiten:

Montag - Freitag: 6.00 - 7.30 & 12:30 - 13:00 & 19.00 - 22.00 Uhr

Samstag: 6.00 - 8.00 Uhr & 12.00 - 22.00 Uhr

Sonntag: 6.00 - 22.00 Uhr