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UN TRAINING UNIQUE, PERSONNEL & CIBLÉ 

Made in Luxembourg Logo
DER CLUB

Bienvenue chez Ladies First Sportsclub
-un club de fitness au Luxembourg uniquement por les femmes

Un sucées garantit pour les femmes

CONCEPT BOUTIQUE STUDIO

Membre limité

Le client avant tout

Entraînement médical

Doux pour les articulations

Plans de formation médicale

Service exclusif

Training personnel

Toujours là pour te motiver

NOUS TE SOUTENONS DANS L’ATTEINTE DE TES OBJECTIFS

Ladies First Sportsclub est bien plus qu’un simple club de fitness au Luxembourg ! Profite d’un concept personnel et de haute qualité avec des plans d’entraînements régulièrement adaptés pour atteindre tes buts. Ta réussite sera garantie même avec des séances de sports d’uniquement 30 minutes !
Nos machines médicales, sans contrainte pour les articulations et spécialement pour la femme vont t’aider pour travailler et améliorer la résistance, l’endurance et l’assouplissement !
Bien dans sa peau, bien dans sa tête ! Notre objectif est de veiller au bien-être de toi. Que tu sois débutante, avancée ou professionnelle – ton entraînement sera adapté selon tes objectifs.
Nous travaillons ensemble pour réaliser tes objectifs personnels – qu’ils soient des gains musculaires, de perdre du poids, de réduire les maux, respectivement de travailler sur tes buts de santé !
Notre équipe d’entraineurs certifiés mettront en place un entraînement sur mesure, adapté à tes besoins !

TON ENTRAÎNEMENT DANS NOTRE CLUB DE FITNESS À BERTRANGE ET MARNACH !

 

EXCLUSIF – PERSONNEL – CIBLÉ
Chez Ladies First Sportclub, le client se situe au centre de nos préoccupations. 
Nous voulons te connaître, ainsi que tes objectifs personnels. Tu commences avec un entretien pour définir tes buts. En plus, nous complétons un bilan médical avec toi pour établir ton premier plan d’entraînement pour ta remise en forme. Nous te garantissons une planification d’entraînement compétente – du début à la fin!
Par la suite tu auras trois autres rendez-vous pour te faciliter ta entrée dans le monde du bien-être et du fitness. Après une certaine période nous allons toujours refaire des tests pour mesurer ton progrès, respectivement pour adapter tes nouveaux plans de training.
Cela vaut la peine de commencer avec le sport pour lutter pour tes objectifs!

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AKTIONEN

Actions

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LE TRAINING

7/11+ Trainingsconcept
Cardio Geräte

CARDIO

« Seven »

L’entraînement d’endurance est bien pour la santé, aide à perdre du poids et fait même plus heureux. Pour cette raison, nous commençons tous les trainings avec un échauffement de 7 minutes d’endurance. L’entraînement d’endurance est toute sorte d’activité physique avec laquelle la fréquence respiratoire et cardiaque augmente suffisamment pendant un certain moment. Du coup, la dépense calorique sera lancée. L’entraînement d’endurance génère les hormones du bonheur et fait brûler la graisse.

Gym80 Geräte

Ladies First Circle

« Eleven »

L’entraînement circuit est une bonne possibilité pour faire un entraînement de musculation efficace. Le training circuit propose un entraînement varié, augmente la résistance et l’endurance, améliore le développement de la coordination et de la mobilité, ainsi qu’il entraîne tous les muscles du corps. Durant uniquement 30 minutes, vous avez la possibilité de travailler tout le corps, et d’obtenir des résultats comparables. Ceci est dû au fait qu’une partie des muscles peuvent se récupérer pendant qu’une autre partie des muscles sera utilisée.  A cause des pauses de récupération manquantes pendant les exercices, ton système cardiovasculaire et la dépense calorique seront gardés actifs durant l’entraînement.

Digitales Training

Smart-Trainer

« Plus »

Tu te situes au centre de nos préoccupations. Pendant le training avec le « Pixformance », tu reçois des „Feed-backs“ inclus des corrections sur le déroulement d’entraînement pour que les mouvements soient effectués physiologiquement et dans un bon rythme.
Nos écrans „Pixformance“ sont idéals pour compléter le training circuit avec les onze machines et l’échauffement articulaire et musculaire qui dure 7 minutes.

Digitales Training

« Smart Trainer »
 

Nos écrans „Pixformance“ sont idéals pour compléter le training circuit avec les onze machines. L’entraînement sur les écrans seront choisis sur mesure pour atteindre tes objectifs. Le „Pixformance“ te donne des „Feed-backs“ inclus des corrections sur le déroulement d’entraînement pour que les mouvements soient effectués physiologiquement et dans un bon rythme.
 

PROGRAMM

INDIVIDUELL

Gym 80 Geräte

GLUTE BUILDER  2.0

« Glutebuilder 2.0 »

Notre Glute builder 2.0 contient le rack et cage à squat ainsi qu’un glute builder. Celui -ci est une des machines les plus demandées, multitâche et efficient sur le marché du fitness. Sur aucune autre machine tu peux faire plus que 30 exercices différents, lesquels peuvent varier de manière régressive ainsi que progressive. La combination aves d’autres équipements se prête idéalement pour les débutantes, avancées ainsi que les professionnelles. Des fessiers bombés seront garantis !
 

TRAINING
EXPERTENTEAM
Glühbirnen im Club

NOTRE EQUIPE D’ENTRAÎNEUR

Christin Zimmer (Geschäftsführerin)
Christin Zimmer

BA économiste fitness / Trainer réhabilitation

Directeur

Club: Marnach / Bertrange

Laura (Physiotherapeutin)
Tracy Kieffer

Licence Trainer B

Nutrition B

Club: Bertrange

Marie lemling
Marie Lemling

B.A. Sport-& Bewegungsvermittlung 

Studio: Bertrange

Hong  (Trainerin)
Hong Anh Vu

Étudiant BA économiste fitness

Nutrition B/ Cardio

Club: Bertrange

Claire (Trainerin)
Gwendy Stiefer

Licence A & B / coach personnel

Club: Marnach

IMG_5316.heic
Nuria (Trainerin)
Nuria Reiland

Trainer réhabilitativ /

Coach personnel

Club: Bertrange / Marnach

Danielle (Trainerin)
Danielle Blom

Licence A & B /

Tr. pour la réhabilitation et la  prévention

Club: Marnach

Riccarda Strauss

B.A. Fitnessökonomie 

Studio: Marnach

Trainingsfläche Club Marnach
Logo Ladies First Sportsclub

NOSPRESTATIONS

 

Une atmosphère de bien-être et familiale pour les femmes
 

 

 

Station de boissons

 

Zone pour l’entraînement fonctionnel

 

Élaboration des plans d’entraînement sur mesure
 

Machines d’entraînements de haute qualité « made in Germany »

 

 

WLAN gratuit

 

Mesure et analyse de ta composition corporelle

 

 

Conseils nutritionnels

 

 

Training personnel

 

Planification d’entraînement compétente

 

 

Parking gratuit

 

Concept extraordinaire au Luxembourg

LEISTUNGEN
KONTAKT

CONTACT

ADRESSES

NORDSTROOSS Shopping Mile Marnach

Ladies First Sportsclub S.à rl

2, Marburgerstrooss

L-9764 Marnach

Tél. : 00352-26903976

LA BELLE ETOILE Bertrange

(Post P&T)

Ladies First Sportsclub S.à rl

Route d'Arlon

L-8050 Bertrange

Tél. : 00352-26310088

HORAIRES D'OUVERTURES

Lundi dimanche:  

06h00  - 22h

 

Horaires surveillées par un coach sportif:

Lundi-Jeudi : 7h30 - 12h30 & 13h - 19h (Marnach) / 20h (Bertrange)

Vendredi : 7h30-12h30 & 13h-16h00

Samedi : 8h - 12h

Horaires surveillés sans coach sportif :

Lundi - Jeudi : 6h00 - 7h30 & 12h30 - 13h00 & 19h00 - 22h00

Vendredi : 6h00 à 7h30 & 16h00 à 22h00

Samedi : 6h - 8h & 12h - 22h

Dimanche : 6h - 22h

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